您所在的位置:网站首页-> 养生保健

教你怎么通过呼吸 来治身体小毛病

来源:新浪中医

    每个人每天都需要依靠呼吸来维持人的生命,每天早晨起来呼吸一下新鲜空气,会让我们觉得神清气爽的。当然如果你在呼吸的同时能加点花样进去,还可以帮助你解决一些身体的小毛病,相信很多人都十分的想了解,那么不妨联系五种呼吸帮你治小病。

    头痛。低头垂于胸前,深吸气、呼气,再将头倒向左侧重复,恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。

    失眠。平躺在床上,然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿,呼气时将之完全伸直,换腿重复上述动作。同时,缓慢发“f”或“S”字母音,能使你逐渐进入睡眠状态。

    心情烦躁想发火。两手抚摸面部,嘴张开,呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西,咀嚼时发出“m”音

    头晕目眩。找张舒服的椅子坐下,自然深呼吸,同时抖动膝盖,几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次,才有效。

    脖子僵硬。身体挺直坐在椅子上,头缓慢地向胸骨方向垂下,直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿,并保持自然呼吸。呼气同时抬起头,脖子会感觉舒适得多。



时间:2014-06-28